К сожалению, уже много десятилетий подряд самой распространенной причиной смертности среди мужчин являются сердечнососудистые заболевания. Как известно, жертвами инфаркта миокарда в большей степени становятся мужчины, чем женщины. Одна из причин такой ситуации – недостаточная устойчивость представителей сильного пола к стрессовым ситуациям. Медики рекомендуют придерживаться следующих правил, чтобы уберечь себя от последствий стресса и победить его.

1. Необходимо задавать себе вопросы

Очень часто в ситуациях, когда мужчине нужно принять какое-либо решение, он часто испытывает неуверенность в своих силах, стремясь выбрать наиболее оптимальный вариант. В таких случаях специалисты в области медицины советуют побеседовать с собой, как будто бы с лучшим другом. Такой «диалог с самим собой» можно организовать и в письменном виде – задать себе вопросы, записать на них ответы, а потом проанализировать их, абстрагировавшись от ситуации, как будто вы даете советы своему другу.

2. Пусть ваш стресс найдет выход

Конфликты, скандалы и ссоры, которые иногда случаются дома и на работе, являются причиной выброса гормонов стресса в организм, вследствие чего активизируется работа вегетативной нервной системы без возможности выразить свою реакцию в физическом плане. Приведем простой пример: если животное, попадая в стрессовую ситуацию, может напасть на противника или убежать, покинув опасную ситуацию, то человека сдерживают социально-культурные нормы, поэтому реакция на стрессовую ситуацию не находит выхода.

Чтобы этого избежать медики утверждают, что необходимо заняться физическими упражнениями – в таких случаях подойдут занятия в тренажерном зале, аэробика, домашняя гимнастика, бег на свежем воздухе. Если конфликт произошел в рабочей обстановке, просто выйдите из кабинета, сделайте несколько наклонов или приседаний.

3. Не бойтесь проявлять отрицательные эмоции

Современное общество навязывает представителям сильного пола быть сильными. Фразы о том, что настоящий мужчина никогда не плачет и никогда не должен сдаваться повторяют мальчикам с самого детства. В результате такого воспитания взрослый мужчина находится в затруднительном положении, когда ему нужно реагировать на некоторые травмирующие психику ситуации.

В действительности слезы – это безопасный способ уменьшить свое горе и выразить отрицательные эмоции. Если мужчина столкнулся в жизни с невосполнимой утратой, то медики рекомендуют выделить несколько дней в неделю по 15 минут для предания горестным воспоминаниям и полному эмоциональному раскрепощению. Но когда отведенные 15 минут истекут, необходимо сразу поднять уровень «гормонов счастья» и позаниматься спортом. Это поможет организму справиться со стрессом.

4. Не стесняйтесь попросить помощи.

Если ситуация кажется вам сложной, и вы не можете разрешить ее самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к специалистам. Частые стрессы, неразрешенные проблемы, сбои в работе сердечнососудистой системы приводят к проблемам с мужской потенцией и эякуляцией. В таких случаях необходимо, не стесняясь, обратиться к хорошему специалисту-андрологу или урологу, который сможет помочь в данной ситуации и окажет профессиональную помощь.